怀孕11周时腰酸怎么缓解

由于孕妇整天顶着个大肚子，因此，身体多多少少都会带来一定的不适。这个时候就需要孕妇学会怎么样去缓解种种的不适，避免影响心情。那么，怀孕11周腰酸怎么缓解？

怀孕后腰酸疼可由多种原因引起，比较常见的原因有：

1，后位子宫，怀孕后子宫增大压迫到后方神经，所以引起腰痛，严重者压迫坐骨神经，会导致走路不便。

2，腰椎先天发育异常，或后天外力所致。有些人猛然间坐到地上或仰天摔倒，强大的冲击里就会使尾骨变形，严重者可影响到骨产道，导致无法自然分娩，必须剖腹产。

3，先兆流产的症状之一就是腹痛，腰酸，所以医生曾建议你卧床休息，就是怕你的腰疼是先兆流产的症状。

4，骨盆发育异常，这种情况还是比较多的，有些人骨盆长的比较小，等以后宝宝越长越大，对骨盆有个向外的张力，有可能还会出现耻骨联合分离，即会阴那边的骨头疼，若出现这种症状的话你就要拿腹带绑肚子，还要卧床休息。

平时日常生活中子要注意以下几种几种情况应该就会慢慢的改善的：

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

2、保持良好的姿势，包括站姿，坐姿及睡姿。

3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

学会怎么样去适应孕期的各种不适很关键，这样才能每天保持一个好心情。