吃什么有帮助 准备怀孕需要注意什么

怀孕对于女性来说是人生中的一件大事，无论是心理或者生理都要有充分的准备，给孩子营造一个健康的未来，同时，也需要爸爸的配合。那么，准备怀孕需要注意什么？吃什么有帮助？

准备怀孕是指妻子需要从身体和心理做好怀孕前的准备包括调理怀孕前的饮食、做怀孕前的检查了解排卵受孕的整个过程等。同时，未准爸爸也需要积极配合妻子做怀孕前的准备。因此准备怀孕需要做到以下几点：

1、提前半年戒烟酒;　　

2、饮食要丰富多元化别偏食；

3、锻炼身体，提升体能，怀宝宝很累的；

4、如果是肥胖的话，要减肥，减到标准体脂状态；

5、孕前体检；

除了以上需要注意的外，饮食也有很多需要注意的地方。

1、提前三个月补充孕妇专用复合营养素制剂，而不仅仅是补充叶酸

怀孕前3个月，孕妇往往会食欲不振、恶心呕吐的情况，饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。

2、改善三餐质量，多吃新鲜绿叶蔬菜

新鲜绿叶蔬菜中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质。蛋和酸奶也是不错的食物，不仅含蛋白质，还有12种维生素。消化吸收不良的女性可以适当多吃点发酵类食品，如各种发酵面食品、发酵豆制品，其中矿物质吸收率较高。贫血缺锌的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏，补充血红素铁。