怀孕三个半月的饮食

在知道自己怀孕后，准妈咪都会开始在饮食上有所注意，生怕吃错什么就会给胎儿带来影响。孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。那么，在怀孕三个半月的饮食，吃点什么好呢？

1、蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。

2、糖类。糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加。

3、多吃蔬菜水果。尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘、胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。

怀孕后，妈咪们胃口减弱，消化功能下降，吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择，山楂会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

孕妇每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。