有什么食谱推荐

怀孕和平常不一样，要更加注重对身体的保养。但是很多孕妇都不知道该怎么去保养，该吃什么，该补什么。那么，怀孕前三月要怎么保养，有什么食谱推荐？

下面让我们来了解一下怀孕前三月该怎么保养？

一、减少碳水化合物的摄入。

二、怀孕期间最好避免咖啡 因。最理想是放弃茶和咖啡，不过也要巧克力和软饮料等。

三、尽量减少房事，这样是为了宝宝的安全。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大，否则会增加流产的危险。

四、妊娠期间皮肤会失去光泽，甚至皮肤类型有所改变。这是因为怀孕期间细胞新陈代谢旺盛，汗和皮脂都增多了。

接下来为大家推荐一道补叶酸的食谱：莴笋炒虾仁

需要准备的食材有：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法：

1、基围虾去壳去头尾去虾线，剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅，下虾仁滑炒，盛起。

3、锅中留底油，下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒。

4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

这道菜谱的莴笋和虾仁都颇有营养价值，目的是让妈妈更加强壮。