怀孕18周的宝宝孕妇要吃什么

虽然在怀孕十个月所注意的事情很多很繁琐，可是在你见到宝宝健康降临你面前时，就会觉得之前所做的一切都是值得的。在不同的怀孕期间，都需要十分的注意。其中怀孕18周的宝宝孕妇要吃什么？孕妇的特征有哪些？

怀孕一至三个月：胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，主食以容易消化、富含营养、高蛋白的饮食为主，如面条、大米饭、鸡蛋、大豆制品为主。水果以苹果、桃、香蕉，为主。但千万不要吃反季节的水果，因里面含有催熟剂、膨大剂化学物质。

其中怀孕18周的宝宝孕妇需要注意摄取这几类食物：全麦制品、水果、奶、豆制品等。另外每天你应该摄取大约1000mg的钙，其实只要3杯脱脂牛奶就可以。

蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。本周的菜谱给你推荐一款家常美味炒饭，满足你的口腹之欲。

例如紫甘蓝玉米蛋炒饭做法：紫甘蓝洗净切丝。鸡蛋磕入碗中打散，热油锅，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。下玉米粒和鸡蛋。放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。