怀孕18周饮食如何平衡营养

妈妈们怀孕18周饮食中需要学会如何合理的安排自己的日常饮食，饮食营养要全面，但是不能暴饮暴食，否则不但补充不到营养，还会给身体带来损害。那么，怀孕18周饮食如何平衡营养？

怀孕18周饮食注意事项

妈妈们怀孕18周要学会合理的安排自己的饮食，尽量让自己吃的健康且营养丰富。有些妈妈们觉得自己吃的很多了，体重猛增，但是身体依然缺乏营养，胎儿发育也不好。这主要是妈妈们没有合理安排自己的饮食，只一味的追求数量了。妈妈们每天补充营养的量最好固定，不要补充的太多，也不能补充少了。像妈妈们每天至少要喝1到1.5升的水，才能满足自身和胎儿的发育需要。每天都要喝一包牛奶或者一包酸奶，这样可以补充钙质和矿物质，并且酸奶还能够对胃肠消化有好处。

怀孕18周饮食如何平衡营养

妈妈们的饮食补充的营养要均衡，这样才能保证身体将补充的营养完全吸收。怀孕18周饮食要合理安排才可以，下面为妈妈们简单介绍下每天需要进食的食物的量。妈妈们怀孕18周饮食每天要喝250毫升的牛奶，这样能够保证补充足够的蛋白质和钙。每天一个鸡蛋，鸡蛋中卵磷脂对胎儿发育有好处。每天尽量吃250克到400克的粗粮，能提供身体所需的能力和维生素。要保证每天至少吃一斤的蔬菜，一天两个水果，一份100克左右的豆制品，还有100克左右的肉类。只有每天吃足这些，才能保证妈妈们的身体所需营养不会缺乏。

怀孕18周饮食需要吃哪些食物

怀孕18周饮食要注意，有些食物需要多吃，有些食物就不能吃了，那么哪些食物需要多吃呢？全麦制品的食物能够提供给妈妈们足够的能量，这样的食物需要多吃。蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，每天也要保证足够量的摄入。水果营养丰富也要多吃。奶制品和豆制品、肉类、干果类，这些都是富含营养的食物，妈妈们每天都要吃一些。