适度喝酒对身体有哪些好处

近几年人们得出了适量饮酒有益健康的结论，其实饮酒是好是坏，与你喝了多少有关。适度的饮酒是有益于健康的，甚至可以降低患病的几率，那么我们应该如何健康饮酒呢？解酒的食物有哪些呢？本文就对饮酒的好处等方面进行讲解。

小到和家人朋友的团聚，大到公司的各种聚会，总少不了要把酒言欢、交流畅谈，但是我们必须要适量饮酒，否则没有任何好处，下面就来看饮酒对3大类疾病的影响。

对心脏疾病的影响

英国的一项研究显示，饮酒造成心血管疾病生物标记数值的变化，包括高密度脂蛋白及脂联素升高、纤维蛋白原降低，这意味着适量饮酒对冠状动脉有保护作用，能减少心脏疾病风险。

然而，早在1959年，美国就针对27万6千802位40～59岁的男性，进行长达32年的追踪，发现对有饮酒习惯的人而言，饮酒需适度，冠状动脉心脏疾病死亡率才相对较低。

若每天饮酒过量，假如以一天6杯的酒量相较一天1杯的酒量来比较，则6杯的各类死因死亡率较1杯来说，是高出许多的。

丹麦、哥本哈根等国家的一些医学机构联合展开为期5年的跟踪研究，研究对像为25～98岁不等的6千6百位男性与8千位女性 。

研究结果显示，稳定但少量(一周1～6杯)的饮酒习惯，能降低冠状动脉心脏疾病的死亡风险。稳定少量且适度饮酒的人，一般(各项原因)死亡率较低，若是不定量甚至大量饮酒，将造成死亡率升高。

对癌症的影响

然而，同一份研究报告却指出，大量饮酒(一周超过13杯)将提高癌症的死亡率。特别就女性而言，来自波士顿的研究报告显示，有饮酒习惯的女性，将会增加罹患乳癌的风险。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构提出的癌症报告中可以看出，酒精与部分的癌症有着直接的关连。食道癌就是其中的一种。

咽癌、喉癌、结肠直肠癌和肝癌等癌症风险与喝酒量成正比。白血病、多发性骨髓瘤、皮肤癌和子宫颈癌、外阴癌、阴道癌等女性癌症都与饮酒有关。

对糖尿病的影响

一项研究发现，比起完全不饮酒，适量饮酒的人糖尿病罹患率较小，少了近56%，然而大量饮酒仍会增加糖尿病风险。

在内科医学年鉴2015年10月发表的报告中指出，经过长期随机对照实验，固定检测血脂和血糖，加上遗传基因测试，并追踪受测者的血压、肝指数、用药、症状和生活环境，发现适量饮酒，对稳定控制的第二型糖尿病患者无害，且红酒还能降低其心脏代谢疾病的风险。

其中，透过研究遗传交互作用发现，原因在于乙醇对葡萄糖代谢有重要的功用，除了乙醇以外，红酒当中的非酒精成分也有帮助作用。

多年来的各类研究已经证实，比起不喝或者固定地喝一些，过量饮酒对各类疾病的生成及恶化都有非常负面的作用。家族遗传中好发癌症或者任何已经罹癌的人，特别是女性，尽量别喝酒才是上策。

想要身体健康，喝哪种酒也十分重要，针对啤酒、红酒、白酒和各种烈酒做出的研究比较，饮用少量醇酒类尤其是红酒，能降低心脏代谢疾病，如心脏病、糖尿病和中风的风险，因此，晚餐聚会时不妨配一杯红酒。

酒后不能吃这些药

1、中枢抑制药

乙醇具有抑制中枢神经系统的作用，且作用强度与饮酒量成正比。人在饮酒后服用苯巴比妥、甲丙氨酯、氯丙嗪等中枢神经抑制药，可使中枢神经系统产生较深的抑制，轻者致人昏睡，重者引起昏迷，甚至因中枢神经麻痹而死亡。

2、降血糖药

乙醇具有抑制糖吸收和糖异生作用，而降血糖药也主要作用于这些环节。两者协同产生的后果会引起血糖下降过快甚至出现低血糖昏迷。此外，酒后服用降糖灵等双胍类降血糖药还可能引起乳酸酸中毒。

3、降血压药

乙醇具有扩张血管的作用，还有抑制交感神经及血管运动中枢及减弱心肌收缩力的效果。如果酒后服用降血压药，将使小血管更为扩张，会使血容量减少，血压下降，出现体位性的低血压或昏厥现象。

4、解热镇痛药

乙醇可使血清胃泌素大量分泌，解热镇痛药同样可使血清胃泌素分泌增加，二者联用可致胃泌素浓度剧增，胃酸大量分泌，以致破坏胃黏膜屏障，损伤黏膜下血管，有引起胃出血的危险。

解酒的食物

喝醉酒是一件非常难受的事情，那当喝醉酒的时候，我们应该吃什么来解酒呢？下面我们就一起来看一下吧。

1、柚子

喝酒之后就算没有喝醉，但是口中的酒气也久久不能散去。这个时候你只要把柚子切成丁状，然后沾上点白糖吃。可以帮助你恢复清新的口气，还你神采奕奕哦。

2、香蕉

喝酒之后是不是经常感觉自己的心在扑通扑通的跳，很难受呢？此时不防来根香蕉来帮助缓解酒后不适。

因为香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖浓度的作用，从而使血液中的酒精含量变少，自然就能达到解酒的功效了，喝酒引起的不适感也荡然无存了。

3、西瓜

相信大家都知道，西瓜是具有利尿作用的，因此喝酒之后可以吃西瓜或者是喝西瓜子可以使得体内的酒精通过尿液排出体外。

4、葡萄

喝酒之后口气很大，酒气很重，不防来几粒新鲜的葡萄，就可借处其中的酒石酸来帮助中和酒中的乙醇从而形成酯类物质。你会发现小小的葡萄竟会让饱受醉酒痛苦的你瞬间轻松不少。

5、西红柿

研究发现西红柿中含有特殊的果糖，其具有促进酒精分解的作用，因此喝酒之后不管有没有醉都喝个300毫升的西红柿汁吧，保证对肝脏有好处。

6、梨

吃的时候建议把梨切成片然后放入凉开水浸泡十分钟，此时在来喝水吃梨，解酒的效果相当不错呢。

7、柿子

喝醉之后，可以吃几个新鲜的柿子，就可起到醒酒的作用。

教你如何健康饮酒

1、白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4、空腹时不要饮酒

一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。

5、饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

6、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

7、不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。

8、尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用，一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。

9、不要用药酒作宴会用酒

某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读都能够知道应该如何健康饮酒，同时对于解酒的食物也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够正确对待喝酒这件事情，并要养成选择适量饮酒来代替长期酗酒的习惯。

延伸阅读：