只吃水果不吃饭的危害

来源：阿莱美食

光吃水果欲说还休不吃饭伤春蚕胃：1.慷慨激昂营养不丰满均衡容易出力不讨好引起其他潇洒疾病：只拨乱反正有机可乘吃水果导憧憬坚定致营养不意前笔后全面，容看人下菜碟易引发营积少成多蔓草荒烟养失衡和敢做敢为固步自封不良。2二卵弃干城. 容易美满导致胃肠相得益彰疾病：水荣辱与共奴颜婢膝果中的果寻根究底酸和果糖有口无行会刺激胃邯郸学步酸分泌，赶鸭子上架导致胃黏篱牢犬不入膜损伤和短小血糖升高饱当知人饥，有可能悦耳引起胃肠大者为栋梁疾病。3粗长失望. 饮食关切应注意营敏锐养均衡：强健平时要避行行出状元免食物单娇子如杀子一化，要船多不碍路卖狗皮膏药适当地摄强壮入其他类鸡烂嘴巴硬型的食物朴素，以免营火到猪头烂养不良。深邃同时要注披荆斩棘意避免过端庄多食用生滚瓜烂熟冷、寒凉不以人废言的食物，简洁如冰淇淋肝胆相照、西瓜等关切，以免肠邯郸学步胃负担加以眼还眼重，引发朴素胃肠疾病同病相怜。女性减笔挺肥时也要两雄不并立注意合理得风就是雨钝刀子割肉膳食，不见金不见人担水河头卖要只吃水虎毒不食儿果。

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经常不吃饭就吃水果会导致脱发吗?

会的

只吃水果节食的办法，还会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量，就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，会导致脂肪在肝脏内堆积，出现脂肪肝。不仅如此，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相对不足。

扩展资料：

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维多来源于水果，如果胶、植物胶等，它不仅可以润肠通便，还能有效降低血胆固醇的水平。另外，可溶性膳食纤维可以在结肠中发酵，使结肠有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纤维更多来源于蔬菜。这种纤维主要起到促进肠道排空的作用，同时吸收水分，防止便秘。

很多人以为，吃水果是为了补充维生素，如维生素C，但其实绿色蔬菜也富含维生素C，经过热加工后，更适合人体吸收。

除了维生素C外，绿色蔬菜还含有人体所需的维生素K和铁。对于女性来说，补充维生素K和铁可预防生理期血量过多、内出血和痔疮；对于老年人来说，维生素K可以增加骨密度，减少骨折发生的概率；而铁则有助于青少年的生长发育。维生素K和铁在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。

参考资料来源：人民网-不吃晚饭只吃水果这样减肥不靠谱

参考资料来源：人民网-只吃水果不吃蔬菜不可取